olej lniany

nie ma ze łyżka oliwy bedzie ok. wszystko zalezy od bilansu kcal!! z tłuszczy polecam oliwe,olej lniany,orzechy,pestki słonecznika,dyniz,siemie lniane,sezam,olej jak juz to rzepakowy o obnizonej zawartosci kwasu erukowego poczytaj to rozjasni ci troche http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE-t369407.html Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-08-15 [...]

Witam. Jestem na redukcji i jem 4-5 razy w tyg łososia (4x150g+1x300g). Do tej pory bralem tez codziennie 5-6 capsow o-3 olimpu do sniadania i pytanie czy to nie jest bezsensownie za duzo? Czy taka ilosc jest potrzebna, czy bez straty moge spokojnie obciac o-3 w capsach do 2-3? (ponowienie) O3 nigdy nie za duzo(epa i dha) gdy będzie mnie stać to [...]

Zamierzam kupić olej lniany i przeglądając sklepy więcej jest w butelkach plastikowych niż w szklanych. Pytanie: Czy mogę kupić w butelce plastikowej? Nie ma jakiś negatywnych skutków typu: rakotwórcze substancje, gorsza jakość itp?

Masło, olej lniany, wiórki kokosowe, migdały, orzechy, tłuste ryby i mięsa, jaja.

Jeżeli chodzi o tłuszcze to ważniejsze będą proporcje kwasów tłuszczowych niż sama ilość tłuszczów. Tłuszcze to głównie jednonienasycone i wielonienasycone a głównie oliwa z oliwek i olej lniany 50%/50%. Nasyconych raczej nie ma czasami jedynie trochę z szynki wieprzowej. nasycne też muszą być, proporcje 1;1;1, nasycone znajdziesz np w smalcu

Rostbef, olej lniany, papryka i sosik nie jakoś specjalnie ostry(ok.600000 w skali scoville'a) ale też potrafi sponiewierać. http://i59.tinypic.com/2ui9jk8.jpg

Ok będę pisał. I tak jogurt. A tutaj: Rekin wędzony (polędwica) 150g, brokuły 250g, olej lniany 10g i 2 omega3 http://i57.tinypic.com/2nsu1u.jpg

Wędzony tuńczyk z oliwą z oliwek i marmite brokuły i kalafior: http://i58.tinypic.com/2hwyrr.jpg Wędzony tuńczyk, brokuły, kalafior i olej lniany oraz galaretka z jogurtem zero: http://i60.tinypic.com/29ljtro.jpg Sałatka sałatowo-brokułowa z grillowanym kurczakiem i olejem lnianym: http://i60.tinypic.com/2ed7e6o.jpg Sześcio minutowa bułeczka z [...]

Stosuję podobną dietę. Co do reszty nie chce mi się wypowiadać bo takie same gadki miałem 4x w tyg na siłowni przez przynajmniej rok. Wafle ryżowe, kura i olej lniany + kręcenie cardio na masie. Nie czujesz potrzeby snick to nie dawaj węgli z rana. Skoro czujesz, że jest git to nie zmieniaj pod napływem rady jednej osoby.

Ten post kolegi wyżej zignoruję, bo nie chcę spamu robić. Snick, nawet przy braku tranu, wrzucanie oleju lnianego w celu uzupełnienia braków o3 jest bez sensu/mało skuteczne. Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2015-07-10 14:10:50 Olej lniany jest moim zdaniem lepszy od tranu/ryb. Potem to obszernie uzasadnię. Strasznie dużo głupot przez te parę [...]

jesli tak nieznosi oliwy z oliwek to watpie zeby raptem pokochala olej lniany czy rzepakowy

skoro jestes taki wszechwiedzacy to troche sobie poczytaj, gdyz oliwy nie zastapisz olejem lnianym, jest to zrodlo innych kwasow tluszczowych, oliwa z oliwek swoja droga a olej lniany swoja

[...] kasze, ziemniaki , owoce, pł. owsiane, nie ma potrzeby wydawac kase na wegle w prochu kiedy sa tak latwo i tanio dostepne z pozywienia, tłuszcze np. oliwa z oliwek ex.vergin, olej lniany, masło, olej rzepakowy tloczony na zimno, orzechy,migdały czy tez z zołtek, miesa , tłustych ryb, Zmieniony przez - wincol w dniu 2013-04-14 23:52:29

o3 i olej lniany Zmieniony przez - HeBRa21 w dniu 2009-09-14 18:59:52

Witaj 1mar3 Z mojego punktu widzenia budowa dobrego kaloryfera wygląda następująco: w pierwszej kolejności rozbudowa mięśni (niestety często kosztem ich eksponowania), a następnie redukcja tkanki tłuszczowej do pożądanego efektu. Oczywiście przy budowie mięśni nie można pozwolić sobie na zbytnie zalanie, gdyż za dużo będzie trzeba później zrzucać [...]

tłuszcze byle nie trans. Może być żółty ser, mogą być nieco tłustsze mięsa, podroby, orzechy, olej rzepakowy nierafinowany, olej lniany wysokolinolenowy

Tak, śmiało możesz zastąpić oliwę żółtkami, więcej białka wpadnie :-) albo kup olej lniany, bardzo dobre źródło tłuszczy i zawiera aż 60 % omega 3. Ciężar ma być taki żebyś zrobił poprawnie, ale i ciężko od pompy się nie rośnie. Trening jest przeładowany, zrób go poprawnie technicznie, ale i ciężko i obetnij 1/3-1/2 objętości. Zmieniony przez - [...]

[...] surówka 15.30 PRZED-TRENINGOY kasza gryczana piers z kuraka surówka oliwa 17.40-18.45 TRENING 19.20 PO-TRENINGOWY ryż biały piers z kuraka ciut surówki 22.00 twaróg warzywa olej lniany razem białko 95g zwierzece(139g z roslinnym) tłuszcz 78g węglowodany 336 RAZEM 2426kcal z białkiem roslinnym 2617kcal ta kasza to pecak przed ugotowaniem wyglada [...]

[...] pracy dieta trzymana jak narazie w pracy raczej tez bedzie ok 9.00 płatki kukurydziane mleko orzechy,pestki słonecznika,dyni słodzik,cynamon jajko 13.00 płatki owsiane jajka olejek zapachowy(rumowy) jogurt czekoladowy(jogurt natur.+kakao+słodzik+ciut wody) oliwa wyszły placki owsiane 16.00 kasza jeczmienna piers z kuraka oliwa fasolka szparagowa [...]

[...] oliwa szynka drobiowa 12.50-13.30 TRENING 14.50 POTRENINGOWY ryz biały tunczyk z wody 18.30 ryz biały tunczyk z wody surówka oliwa 21.00 dopiero pójdzie twaróg warzywa olej lniany suple doszły takie o jaki smak whey polecacie na poczatek??czekolada,kokos,wanilia razem białko 97g zwierzece(136g z roslinnym) tłuszzcz 77g węglowodany 336g [...]